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Beba Agua a Su Manera
El agua ayuda a mantener su temperatura corporal normal.
Hágala Sabrosa
Pruebe una de estas opciones en su agua:
- Hielo fresco.
- Un toque de jugo de fruta 100%. Podría ser lo que sobra de fruta enlatada en jugo 100%.
- Frutas, verduras o hierbas frescas que han sido rasgadas, cortadas o machacadas para liberar su sabor.
- Frutas, verduras, hierbas o jugo congelado:
- trozos de bayas congeladas
- congele los trozos dentro del hielo
- congele puré de fruta en una bandeja de cubitos de hielo
- congele jugo de fruta 100%
¡La elección de agua en el hogar y fuera ahorrará dinero y reducirá las calorías!
Hágala Fácil
- Pruebe una botella reutilizable – elija una que es fácil de llevar, llenar y mantener limpia y que tenga un sello hermético.
- Añada hielo a su botella de agua para siempre tener agua fría cuando está fuera de la casa.
- Mantenga agua a la mano y fría en el refrigerador para que sea una elección fácil.
Hágala Especial
- Elija un recipiente o vaso de buen aspecto.
- Pídales a los niños que elijan un nombre para su bebida.
- Añada una guarnición a cada vaso – pruebe un gajo de cítrico en el borde del vaso, un trozo de fruta o rodaja de pepino.
- Haga una bebida efervescente utilizando agua con gas (sin azúcar) con un poco de jugo de fruta 100%.
Fundamentos del Agua con Sabor
Opciones de Sabor
| Pepino | ½ pepino | Corte en rodajas delgadas; no quite la piel para darle más color. | |
| Cítricos | limón, lima, naranja o toronja – ½ fruta pequeña o ¼ de una toronja | No quite la piel; corte en rodajas delgadas en la forma de círculos enteros o gajos. | |
| Hierbas | menta, albahaca o romero | 10 hojas pequeñas o una pequeña ramita. Rompa o aplaste las hojas. | |
| Manzana con Canela | ½ palo de canela y ½ manzana | Manzana: No quite la piel para darle más color; el corazón se puede dejar o quitar. Corte en rodajas delgadas o círculos. | |
| Fresa con Kiwi | 3 a 4 fresas y ½ kiwi | Pele el kiwi; corte ambas frutas en rodajas delgadas. | |
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1. Corte en tiras, rasgue o machaque la fruta para liberar el máximo sabor. 2. Refrigere durante varias horas o durante la noche para permitir que obtenga el máximo sabor. Cubra el recipiente para mantener fuera los sabores no deseados. 3. Use dentro de 2 días para la mayor calidad. |
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Hielo con Sabor
No permita que las naranjas, toronjas, limones y/o limas se echen a perder. Exprima su jugo en un tazón, mezcle con agua y vierta en bandejas de cubitos de hielo para hacer hielo sabroso.
La Seguridad de los Alimentos
- Lave todas las frutas, verduras y hierbas frescas fregando o frotando suavemente bajo agua corriente.
- No mezcle lotes de agua de sabor. Use todo, limpie el recipiente, luego haga un lote fresco.
- Mantenga el agua fría después de agregar frutas o verduras. Prepare una cantidad que puede utilizar dentro de 2 días.