Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche
Ingredientes
1 taza de avena tradicional en hojuelas sin cocer
1 taza de yogur natural o con sabor, bajo en grasa
½ taza de leche sin grasa o de 1%
½ taza de bayas, frescas o congeladas
½ taza de trocitos de manzana (aproximadamente ⅓ manzana mediana [3” de diámetro])
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague o frote las frutas frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- En un tazón mediano, mezcle la avena, el yogur y la leche.
- Añada la fruta ahora o justo antes de comer.
- Cubra y refrigere la mezcla de avena de 6 a 12 horas. Para desayunos para llevar, sirva cucharadas de la mezcla en platos pequeños o sirva en recipientes pequeños con tapas.
- Refrigere lo que sobra durante las siguientes 2 horas.
Notas
- Pruebe otras frutas frescas, congeladas o enlatadas.
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Preparación:
20 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
8 tazas
Cocción:
15 minutos
Rinde:
2 tazas
Preparación:
5 minutos
Rinde:
8 cucharadas
Preparación:
15 minutos
Rinde:
1 ¼ tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
90 minutos
Rinde:
6 mitadas de pimiento
Preparación:
10 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
6 plátanos