Sin Lácteos

Estas recetas no contienen productos lácteos a menos que estén listadas como "opcionales."

Arroz Integral Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón con avena con textura suave servida con frambuesas.

Avena Cortada Cocida en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Trigo Sarraceno Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Pollo con una salsa espesa y sabrosa espolvoreado con semillas de ajonjolí y servido con arroz y brócoli en un plato.

Pollo con Mole

Preparación:

20 minutos

Rinde:

7 tazas

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Quinoa en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Olla llena de agua con verduras y hierbas.

Caldo de Restos de Verduras

Preparación:

15 minutos

Rinde:

6 a 12 tazas

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Pan de Trigo Integral con Calabacita

Preparación:

15 a 20 minutos

Rinde:

16 rebanadas

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Dos tazones de sopa rellenos de arroz, pollo y verduras.

Sopa de Arroz con Pollo Rápida

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tarros de cristal con pimientos, ajos, espárragos y zanahorias en salmuera.

Verduras Encurtidas Refrigeradas

Preparación:

20 minutos

Rinde:

2 pintas o 1 cuarto de galón

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Cebada en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 ½ a 4 tazas

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Trigo Bulgur en la Estufa

Rinde:

3 tazas

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Tazón con avena servido con rodajas de fresas.

Avena en la Estufa

Rinde:

2 tazas

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Kamut en la Estufa

Preparación:

8 horas

Rinde:

2 ½ to 3 tazas

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Plato con hojas de betabel de color verde oscuro.

Sofrito de Hojas de Betabel

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 porciones

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Té de Hierbas del Jardín

Preparación:

10 a 15 minutos

Rinde:

1 taza

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Tazón pequeño de una salsa con base de tomates picados en cubitos.

Pico de Gallo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

2 tazas

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Salsa Roja

Preparación:

10 minutos

Rinde:

1 ½ tazas

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Salsa Verde

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Plato de pollo desmenuzado con verduras y hojuelas de coco servido junto con arroz.

Ensalada de Pollo con Coco

Preparación:

20 a 30 minutos

Rinde:

5 tazas

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Sopa de frijoles, elote y calabaza de verano en tazones.

Sopa de Tres Hermanas

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 tazas

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Pepinos en rodajas en tarros de cristal con salmuera.

Pepinillos de Refrigerador

Preparación:

20 minutos

Rinde:

1 pinta

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Mitades de tomates y hierbas rostizados con una pequeña cantidad de líquido en el fondo del molde para hornear.

Tomates Rostizados

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 ½ a 3 tazas

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Tazones llenos de una variedad de verduras y okra.

Succotash

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 ½ tazas

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Dos tazones con arroz y una variedad de verduras salteadas.

Mezcle y Combine - Salteado

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 Porciones

Bandeja para hornear con betabeles dorados y rojos.

Betabeles Rostizados

Preparación:

5 a 10 minutos

Rinde:

4 porciones

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Salmón Horneado

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Vasos de agua helada con rodajas delgadas de limón amarillo.

Agua con Sabor a Cítricos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 tazas

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Dos tazones con coliflor rallada adornada con perejil.

Sofrito de Arroz de Coliflor

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Coliflor dorada con forma de árbol en un plato.

Filetes de Coliflor Rostizada

Preparación:

15 minutos

Rinde:

6 porciones

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Tazones de arroz con pollo y verduras cubiertos con cilantro.

Arroz con Pollo y Vegetales

Preparación:

20 a 30 minutos

Rinde:

7 tazas

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Huevos Cocidos Perfectos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 porción

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Chirivía Rostizada

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Vasos de agua helada con rodajas delgadas de pepino.

Agua con Sabor a Pepino

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón con arroz y una cobertura de salmón y verduras.

Arroz Silvestre con Estofado de Salmón

Preparación:

20 minutos

Rinde:

8 porciones

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Se muestran rebanadas de manzana crujientes con crema de cacahuate en un plato.

Sándwiches de Manzana

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 porciones

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Vasos de agua color rosado con fresa y menta.

Agua con Sabor a Fresa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 porciones

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Agua con Sabor a Manzana y Canela

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Vasos de agua con hielo con menta y romero.

Agua con Sabor a Hierbas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Vasos de agua con sabor a fruta con salvia.

Agua con Sabor a Durazno

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 porciones

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Vaso de Agua con Sabor a Sol

Preparación:

5 minutos

Rinde:

8 tazas

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